na długo

[...] -> 5 rund. Dieta w pierwszym dniu udana, trochę za mało wielo-nienasyconych, ale poprawimy to (według vitalmaxa nasycone 21%, jedno 58%, wielo 21%). Co to do warzyw, muszę robić jakieś sosy bo nie pociągnę za długo na suchych. Warzywa tylko i wyłącznie surowe, gotować mi się tego nie chce. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-24 20:28:49

[...] i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej niż 92%:P więc git chyba:) już po treningu:) troche długo i dziś z jedzeniem pózno skończe:< ale wiem co napewno będę jadł więc wpisze:) Dzień diety 33/119 Ocena diety 8,5/10 ( lipa z czasem i kolejnojścią dlatego tylko [...]

[...] przerwa, jedzenie dłuższe, szukanie tabletki od bólu głowy itd więć po 15:40 jak nie lepiej ruszyłem do malowania ~~16:30 skończyłem ostatnią, 7 siatke która szła straasznie długo, w rpzeciwnieństwie do 6 którą zrobiłem w ok.20min z dolaniem farby!!1 nie wiem jakim cudem xD do tego przy 7, tak zabrakło farby:< i co gorsze, naleciało mi do oka [...]

heh jak juz sie wymieniamy doswiaczenami to na moją klatke zadzialalo dopiero cwiczenie "na hama" czyli wymuszanie po 2-4ruchow maxymalnym ciezarem mostkowaniem i kombinowaniem i pomocą patrnera wczesniej klatka stala dlugo w miejscu kazdy jest inny a duza ilosc ruchow probowalem i jak narazie tylko robie tak barki izlowane cwiczenia [...]

[...] 1 powtórzenie, ale raczej poza bólem by to nic nie dało. Dam prosty przykład z życia wzięty - jak byłem mniejszy to zawsze na zimę musiałem znieść wór ziemniaków 50 kg do piwnicy. To był odcinek zaledwie kilku metrów, więc prostowniki wcale nie pracowały długo. Zawsze bolały mnie po tym plecy, ale nie bardzo to się przełożyło na ich rozmiar :)

[...] do tego podszedłem (wychodząc od pozycji "pompki na kółku"). Ty się ładnie rozjeżdżasz w biodrach i barkach. W "kółku bez kółka" masz większy zasięg niż ja. Pewnie długo Ci nie zejdzie, aż zrobisz pełne powtórzenie ze stania. Nie tyle co mi! Możesz przy linii stóp ułożyć centymetr (jak już go znajdziesz!) i mierzyć nim postęp. Dosłownie!

[...] prostych rąk. Dodatkowo po ostatnim powtórzeniu w każdej serii wisiałam na drążku, dopóki łapy nie puściły ;-) Pierwsze 3 serie chwile wisiałam, ale w dwóch ostatnich długo nie mogłam sie utrzymać. 3.rdl 8/8/8/15 55kgx8 /x8 /x8 /40kgx15 Tutaj moge dokładać. W ostatniej serii za mały ciężar. 4. push press 8/8/8/15 20kgx8 /x8 /x8 /15kgx15 [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

[...] utytułowane nazwiska :-D W każdym razie plan wykonany. Kolejny bieg ligowy ukończony :-D Na dodatek bardzo mi sie podobała trasa. Zdecydowanie wole biegi górskie. Nie umiem długo i szybko biec, ale długie górskie dysnatse to jest właśnie to :-) Ręce bolą tak, że w nocy nie mogłam spać. Do tego opuchnięta lewa dłoń poniżej kciuka. Boli jak oś [...]

[...] Wystartowałam jakby mnie kto z procy wystrzelił }:-( Później cały bieg umierałam - normalne u mnie. Przez jakiś czas nawet byłam pierwsza :-D Niestety przed monkey bar za długo myślałam (po co???) i tam wyprzedziła mnie Klaudia (Enjoy by sport) - i tyle ją widziałam... Później na długim płaskim odcinku biegowym zaczęło brakować sił i tam [...]

[...] Tym razem dodatkowo w połączeniu z "Killer plankiem" czyli deską. Trzeba było pokonać deskę, a następnie z deski przejść na wariata. Nastawiłam się już, że mi to długo zejdzie. Tam tez dogoniłam dziewczynę, która prowadziła (ona akurat już w elicie była). Pierwsze próby w rękawiczkach nie udane, deske przechodziłam, ale spadałam na [...]

[...] węgla bardzo dużo i tylko okresowe ścinki byś była cały czas dobrze wrażliwa na cukier...tylko tu już niestety ssanie będzie i to jest normalne. Taki układ stosowałam długo i nietstey głód mnie denerwuje. Do tego stopnia, że jestem rozdrazniona, wszystko mnie denerwuje - tak sie nie da zyc. Mam wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak [...]

[...] (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam problem z obróbką i filmy są duże, długo się ładują. Latający zupełnie nie wychodził, za to kruk coraz dłużej, stanie też lepiej. Pierwsza próba się nie nagrała, a stałam jakieś 2 sekundy zanim oparłam sie o [...]

[...] ;-) W sobotę byłam poza pierwszą 10, a wyprzedziłam dziewczyny na ostatnich dwóch trudnych przeszkodach przed metą, wskakując dzięki temu na 5 pozycję. W niedzielę byłam długo 3, aż dogoniła mnie koleżanka, z którą wymieniałyśmy się na pozycjach całą drugą połowę dystansu, a na koniec odgoniła nas jeszcze jedna. Miałam problem z jedną [...]

[...] muli i nie chce puscic pawia na siłce po trzecie wartości odzywcze są prawie identyczne i po co przed obiadem to bialo i wegle w plynie? dlatego że to jest po treningu długo szukałem co stosować w porach kołotreningowych i to co mam jest najlepszym rozwiązaniem Tuż przed treningiem: 30-40g WW + 10-20g B. 30 min po: 0,8g WW/kg masy + 0,4g [...]

[...] siak, technika moim zdaniem leży i nawet koło techniki nie stała, trzeba chyba przyśpieszyć opcję siłownia. Fajkowo też lepiej, dzisiaj tylko 1 fajurka bo śniadanie się za długo robiło (ale to też nie jest wytłumaczenie). A, no i ciągle mam małego stresa, że za szybko schodzę, choć już nie ma takiego skoku jak na fotkach na początku. Chyba [...]

[...] w dalszej kolejności na bark i ramiona, według potrzeb. Dysponuję parą naprawdę masywnych nóg, które bez problemu noszą mnie nawet na sporych dystansach. Człowiek jest tak długo mocny i młody, jak długo mocne i młode są jego nogi. Jeśli człowiek ma niedbały sposób chodzenia i ciągnie nogami po ziemi, znaczy to ze sam jest słaby. Z drugiej [...]

[...] W tej chwili stan podgorączkowy, więc rozważam czy nie pominąć czwartkowego i piątkowego treningu oraz szkoły, wyleczyć się przez te 2 dni plus weekend i od poniedziałku ruszyć. Trzyma mnie tak już od soboty wieczór więc dosyć długo, a lepiej 4 dni przesiedzieć na chacie niż zaraz 2 tygodnie :-D zobaczę jak rano się będę czuł i zadecyduję.

Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]

BULMASTIF z jakiego sklepu kupowales odzywki bo ja chce z bodybuilding.com i jak dlugo czekales na przesylke, czy placiles jakies cło? pzdr